Джерело: berdichev.biz
Самопочуття у спеку? Ми розібралися, як залишатися бадьорим і енергійним, коли стовпчик термометра б’є рекорди.
Носіть дихаючий одяг
Розтягнутися в купальнику на шезлонгу в жарку погоду – мрія кожного міського жителя в літній сезон. Для тих, хто проводить його далеко від сонячних пляжів і освіжаючого морського бризу, є універсальна, але дієва порада, як врятуватися від спеки. Носіть одяг з дихаючих тканин – такі елементи гардероба допоможуть не тільки охолодити тіло, але і підтримувати нормальний стан організму при рекордно високих показниках термометра.
На щастя, сьогодні ми маємо у своєму розпорядженні велику кількість тканин, з яких створюється красива і легка (а головне) одяг. Для початку зверніть увагу на бавовну, льон і віскозу – ці матеріали стануть вашими вірними друзями в спеку.
Не ігноруйте питний режим
Людський організм схожий на країну чудес – досить згадати той факт, що він здатний сам регулювати температуру тіла. Але для того, щоб він не вийшов з ладу, важливо пити воду системно, достатню кількість води. Це не означає, що ви повинні випивати не менше 20 склянок в день і сподіватися, що спека обійде вас стороною. Досить випивати добову норму (8 склянок води), щоб ваш організм, особливо шкіра, не страждав від нестачі вологи. Також не варто забувати, що якщо ви активно займаєтеся спортом або сильно потієте влітку, вам потрібно випивати трохи понад 8 склянок води. Головне, дотримуватися балансу питного режиму.
Носіть легкий SPF
Регулярне використання SPF у спеку – головне правило, яке допоможе захистити організм від підвищеної стомлюваності та виснаження. При цьому слід пам’ятати, що засоби захисту від ультрафіолету повинні бути під рукою не тільки влітку, але і в інші сезони. Головне в цьому пункті – правильно підібрати текстуру б’юті-засобу з SPF: вона не повинна бути занадто водянистою, щільною або жирною. В іншому випадку ви ризикуєте закупорити пори та заблокувати зволоження шкіри.
Забудьте про засоби нічного догляду
У світі краси досі ведуться активні суперечки про необхідність використання косметики на ніч. А ось що стосується спеки, то тут все дуже просто – ніяких щільних і густих засобів по догляду. Не варто погіршувати ситуацію густим кремом або сироваткою, але ні в якому разі повністю не відмовлятися від зволожуючого догляду в цей час доби. Ніч – найкраще, що можна придумати для відновлення шкіри, бо саме в цей період в дермі найбільш інтенсивно протікають регенеративні процеси.
Використовуйте охолоджуючі рідини з розумом
Якщо ви збираєтеся покласти пакет з льодом на найгарячішу ділянку тіла, ви робите помилку. Замість цього найкраще нанести охолоджуючий засіб на область пульсу зап’ястя, шиї, грудей або скронь. Це точки, які генерують найбільше тепла від тіла, оскільки це ділянки, де вени знаходяться найближче до поверхні шкіри. Таким нехитрим способом ви значно прискорите процес охолодження всього тіла.
За таким же принципом можна нанести щось прохолодне на задню частину шиї або, точніше, на стовбур мозку, який проходить через шию і регулює температуру тіла. Вплив холоду на цю область прискорить появу відчуття прохолоди та продовжить вашу працездатність.